Лёгкий ужин с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 57.9/7.2/1.4/4.4 Ингредиенты: - куриное бедро - лук - чеснок - куркума - морковь - молодая капуста - томатная паста
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️ ‼️Правильная еда - это очень даже вкусно ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌 Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
Канал «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 986 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 196 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🍢 Шашлычки из индейки с овощами ❤️❤️❤️❤️❤️ 147,7/25,9/3,9/2,2 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Филе индейки — по вкусу. 📍Кабачок — по вкусу. 📍Шампиньоны — по вкусу. 📍Помидоры черри — по вкусу. — Для маринада: 📍Соевый соус — 5 ст. л. 📍Горчица — 2 ч. л. 📍Чеснок — 1–2 зубчика. 📍Мёд — 1 ст. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Филе индейки нарежьте крупными кубиками, кабачок — кружочками или полукружьями, шампиньоны при необходимости разрежьте пополам. 2. Для маринада смешайте соевый соус, горчицу, измельчённый чеснок и мёд. 3. Добавьте индейку в маринад, хорошо перемешайте и оставьте на 20–30 минут. 4. Нанизывайте на шпажки поочерёдно индейку, кабачок, шампиньоны и помидоры черри. 5. Выложите шашлычки на противень или решётку. 6. Запекайте при 200 °C около 20–25 минут до полной готовности индейки, периодически переворачивая.
🍗 Куриные голени в пряном маринаде ❤️❤️❤️❤️❤️ 181/15,7/11,9/3,1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриные голени — 1,5–2 кг. 📍Греческий йогурт — 3 ст. л. 📍Томатная паста — 1 ст. л. 📍Горчица — 1 ст. л. 📍Мёд — 1 ст. л. 📍Лимонный сок — 1 ст. л. 📍Молоко — ½ стакана. 📍Оливковое или подсолнечное масло — 4–5 ст. л. 📍Соль — по вкусу. 📍Чёрный перец — 1 ч. л. 📍Паприка — 2 ч. л. 📍Сушёный чеснок — 2 ч. л. 📍Тимьян — 1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Для маринада смешайте греческий йогурт, томатную пасту, горчицу, мёд, лимонный сок, молоко и масло. 2. Добавьте соль, чёрный перец, паприку, сушёный чеснок и тимьян, тщательно перемешайте. 3. Куриные голени обсушите, залейте маринадом и хорошо перемешайте, чтобы он равномерно покрыл мясо. 4. Оставьте голени мариноваться минимум на 1 час. 5. Выложите курицу на противень в один слой и отправьте в разогретую до 200 °C духовку. 6. Запекайте около 45–55 минут до полной готовности и румяной хрустящей корочки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🥗 Обязательно используйте наши ПП-рецепты! 💚 Это отличный способ сделать питание не только правильным, но и вкусным и разнообразным. 😋 Сбалансированные блюда помогают получать необходимые питательные вещества, поддерживать энергию и легче придерживаться своего плана питания на пути к снижению веса! 💚