ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏

🌮 Мексиканские мотивы: ПП Тако с курицей и овощами Этот освежающий и питательный обед подарит вам отличное сочетание вкусов и зарядит энергией. КБЖУ на 100 г: К=130 | Б=10 | Ж=5 | У=10 🔥 КБЖУ на порцию (примерно 300 г): К=390 | Б=30 | Ж=15 | У=30 Ингредиенты (на 2 порции): • Куриное филе — 200 г • Лепешки из цельнозерновой муки — 100 г (приблизительно 2 лепешки) • Красный сладкий перец — 100 г • Лук репчатый — 50 г • Черри помидоры — 100 г • Листья салата — 50 г • Авокадо — 50 г • Лимонный сок — 10 г • Оливковое масло — 10 г • Паприка — 2 г • Кориандр молотый — 2 г • Соль и перец — по вкусу • Свежая петрушка для украшения ____ 1️⃣ Нарежьте куриное филе небольшими кусочками. В миске смешайте кусочки курицы с паприкой, кориандром, солью и перцем. 2️⃣ На сковороде разогрейте оливковое масло и обжаривайте курицу до готовности, около 7-10 минут. 3️⃣ В другой сковороде слегка обжарьте нарезанный лук и сладкий перец до мягкости. 4️⃣ Подготовьте лепешки, разогрев их в духовке или на сухой сковороде. 5️⃣ Ломтики авокадо перемешайте с лимонным соком, чтобы они не потемнели. 6️⃣ На лепешки выложите листья салата, затем добавьте кусочки курицы, лук с перцем, дольки черри помидоров, ломтики авокадо и украсьте свежей петрушкой. ____

✨ Секрет похудения без постоянных срывов — не в жёстких ограничениях, а в балансе. Недостаточно белка — чаще тянет на сладкое 🍫 Слишком мало полезных жиров — рацион становится несбалансированным. Поэтому не нужно исключать целые группы продуктов — важно научиться правильно их сочетать. ❤️ Выбирайте вкусные ПП-рецепты, сохраняйте баланс и худейте без крайностей! 😉🔻