ТАЙНЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Тайны женского здоровья с Ольгой Сапыцкой: Экспертом по женскому здоровью🌸 Мамой троих детей🤍 Возвращаю женщинам контакт с телом🧘‍♀️ Женственность • сексуальность • здоровье • энергия 🍃 📩 Для записи 👉 @Olga_balans

Последние посты

03 сентября в 01:10

5 МЕСТ, ГДЕ ЖЕНЩИНА ЧАЩЕ ВСЕГО ХРАНИТ НАПРЯЖЕНИЕ😖 Иногда ты думаешь: «У меня просто болит спина». Но если прислушаться к телу, можно обнаружить, что напряжение есть не только там. Мы часто даже не замечаем, как весь день держим себя: сжимаем челюсть, поднимаем плечи, втягиваем живот, напрягаем таз… И постепенно тело привыкает жить в этом состоянии. Где чаще всего прячется напряжение? 1. Плечи 🤍 «Я всё сама». «Мне нужно справиться». «Нельзя расслабляться». Плечи словно физически начинают нести на себе наши задачи и ответственность. Попробуй сейчас просто опустить их вниз и сделать выдох. 2. Челюсть Замечала, что иногда стискиваешь зубы, особенно когда злишься, переживаешь или сильно сосредоточена? Разожми зубы. Пусть между ними появится небольшое пространство. 3. Живот Мы часто автоматически втягиваем живот, даже когда никто нас не просит. Особенно когда хотим выглядеть стройнее или привыкли всё контролировать. Попробуй сейчас отпустить живот и сделать спокойный вдох. 4. Таз Таз тоже может находиться в постоянном напряжении. Мы можем бессознательно поджимать мышцы, особенно в состоянии тревоги, страха или контроля. И даже не замечать этого. 5. Поясница Когда тело долго находится в напряжении, поясница может брать на себя дополнительную нагрузку. Но иногда за болью и скованностью стоит не только физическая нагрузка, а привычка постоянно держать себя. 🌿 Практика «Где я себя держу?» Сегодня несколько раз остановись на минуту. Закрой глаза и медленно пройди вниманием: плечи → челюсть → живот → таз → поясница. В каждой зоне спроси: «Я сейчас напряжена?» Не пытайся сразу расслабиться. Сначала просто заметь. А затем сделай мягкий выдох и скажи: «Мне не нужно держать всё прямо сейчас». Иногда телу не нужно ещё одно упражнение. Ему нужно, чтобы ты наконец услышала его. 🤍

О канале «ТАЙНЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

«ТАЙНЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.

Сейчас у канала 94 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 3 дня в истории MaxGate учтено 9 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.

Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.

03 сентября в 01:03

Фото: 2

А тем временем, пока дочка осваивается в школе, я решила заняться своим здоровьем. ❤️ С некоторых пор я всё больше понимаю, что здоровье — это наш главный ресурс. Можно иметь тысячу планов, хотеть развиваться, работать, путешествовать, быть мамой, строить отношения… Но когда тело даёт сбой — всё остальное отходит на второй план. Поэтому сейчас решила немного остановиться и обратить внимание на себя. Недавно у меня выпала пломба, и я отправилась к стоматологу. И вот, сидя в кресле, вдруг очень хорошо почувствовала своё тело. Оно буквально сжалось в один большой комок. Плечи, живот, ноги, челюсть… Всё было в напряжении. И самое интересное — даже когда я осознанно пыталась расслабиться, меня не получилось. И я снова поймала себя на мысли: как же много напряжения мы носим в теле и даже не замечаем его. Мы привыкаем жить в этом состоянии и начинаем считать его нормой. А ещё я сходила на УЗИ. Лет пять назад врач во время обследования сказала мне, что с моими внутренними органами всё не очень хорошо. Конечно, тогда я сильно расстроилась. Но именно после этого стала гораздо внимательнее относиться к своему здоровью и больше задумываться о том, как я живу и что происходит с моим телом. И вот вчера я получила совсем другой результат. ❤️ Мне сказали, что всё хорошо — и с внутренними органами, и с органами малого таза. И знаете, я очень этому рада! 🥹 Для меня это не просто строчка в заключении УЗИ. Это ещё одно напоминание о том, что о себе действительно важно заботиться не тогда, когда уже что-то заболело, а заранее. Слушать тело. Замечать напряжение. Двигаться. Отдыхать. Проходить обследования. И просто иногда спрашивать себя: «Как я? Что сейчас происходит с моим телом?» Ведь забота о себе — это не роскошь и не что-то, что можно отложить «на потом». Это то, на чём строится наша жизнь. 🌿 И, кажется, мой сентябрь сейчас именно об этом — возвращаться к себе и бережно заниматься своим главным ресурсом — своим телом. ❤️

Telegram MAX

02 сентября в 02:25

🌿 ПРАКТИКА «СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА» А сейчас я предлагаю тебе сделать небольшую практику вместе со мной. Устройся удобно — сидя или лёжа. Закрой глаза. И сегодня мы снова ничего не будем исправлять. Наша задача — просто заметить себя. Сделай спокойный вдох и мягкий выдох. И перенеси внимание на стопы. Не нужно ими двигать. Просто почувствуй: Что происходит в моих стопах? Есть тепло? Холод? Покалывание? Тяжесть? Или вообще ничего не ощущается? Идём выше. Голени. Колени. Бёдра. Замечай каждую часть тела. Теперь обрати внимание на таз. Не нужно его сжимать или расслаблять специально. Просто почувствуй: Он мягкий или напряжённый? Теперь живот. Есть ли здесь напряжение? Можешь ли ты позволить животу быть таким, какой он есть? Поднимай внимание выше: грудь… спина… плечи… руки… кисти… шея… лицо… челюсть. И особенно обрати внимание на челюсть. Очень часто мы даже не замечаем, что постоянно её сжимаем. Сделай мягкий выдох и просто разреши зубам немного разойтись. Теперь почувствуй всё тело целиком. Не оценивай его. Не думай: «Здесь надо расслабить». Просто спроси: «Где я сейчас держу напряжение?» И ещё один вопрос: «Могу ли я отпустить хотя бы 5% этого напряжения?» Не 100%. Не нужно заставлять себя расслабляться. Всего 5%. И просто побудь с собой несколько мгновений. 🤍 После практики спроси себя: Что я почувствовала? Где в моём теле больше всего напряжения? В какой момент дня я чаще всего начинаю напрягаться? И сегодня попробуй несколько раз заметить этот момент. Не ругай себя. Не говори: «Опять я вся зажата». Скажи: «Я заметила. И теперь могу выбрать немного больше мягкости». Потому что наша задача — не научиться никогда не напрягаться. А научиться замечать напряжение и возвращать себе состояние опоры. 🌿 💬 И теперь напиши мне одним словом: Где твоё тело сейчас больше всего напряжено?

Telegram MAX