Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология

Ты любишь БДСМ, просто еще не знаешь об этом На сессии ВиО в Клубе разговорились про самоповреждение, оно же селфхарм, оно же аутоагрессия. И внезапно оказалось, что это есть у многих и выглядит вообще не так, как казалось на первый взгляд. Что такое селфхарм? Это когда человек причиняет себе какой-нибудь вред или наносит урон. А зачем он нужен? Обычно это или способ справиться со стрессом, чтобы внимание с внутренней боли перенести на внешнюю, физическую, либо способ самонаказания за что-то. А какой он бывает? Условно, селфхарм можно разделить на 2 части: прямой и косвенный. Прямой — это, например: Порезы Расцарапывание Уколы булавками Выдергивание волос Обкусывание губ, языка, ногтей, щек Удары по себе Ожоги себя (да, люди о себя тушат сигареты, чтобы хоть что-то почувствовать) Глотать инородные предметы. Причем, пока вы это читаете, может быть совершенно непонятно, зачем это делать, это же больно. Во-первых, в этом и смысл. Там либо самонаказание, либо смещение фокуса с эмоциональной боли на физическую и хоть какой-то контроль (больно, но зато сам) Во-вторых, люди не это делают не особо сознательно. Часто они в этот момент настолько в трансе, настолько в своих мыслях, что могут очнуться, когда кровь уже надо останавливать. Особенно часто во время сильного стресса. Частью мозга всё понимают, но всё равно продолжают. Но есть и более тонкие версии, когда вред себе причиняется не через физическое воздействие, а через игнорирование своих потребностей (косвенный селфхарм): Препятствовать заживлению ран. Не ходить к врачу и не принимать лекарства. Не ходить в туалет, когда хочется. Не ложиться спать, когда хочется. Не есть, когда хочется. Сидеть на жестких диетах. Жестко переедать. Ковырять прыщики до крови. Терпеть дискомфорт (например, от неудобной обуви или от хреновой работы и отношений) Мыться под очень-очень горячим душем. Изнурительные тренировки. Есть настолько горячую еду или пить напитки, чтобы это обжигало. Работать до истощения. Лишать себя отдыха. Принимать вещества или наркотики. Самоизоляция от социальных контактов. Самонаказание («ты мало поработал, сегодня без ужина!») Постоянная самокритика (про себя или вслух) Рискованное поведение (опасное вождение, например, или бродить по опасным районам) Провокация конфликтов, когда доводят ситуацию до кипения и применения силы. Чрезмерные татуировки (потому что в процессе иглой тыкают). Вот эти вещи люди вообще редко за собой замечают и уж точно не считают агрессией или ненавистью к себе. Они, кстати, не обязательно означают именно селфхарм, но могут быть и им тоже. Всё это симптомы сильного внутреннего напряжения. С которыми можно успешно поработать в каком-то Клубе. Приходите и перестаньте себя ненавидеть уже: https://yavoznyuk.tilda.ws/vkmp

Когда обижаться очень и очень полезно? Работали как-то с клиенткой и уперлись в обиду. Я говорю: «А теперь почувствуй её». А она говорит: «А я не могу, обижаться же нельзя, это глупо и деструктивно». А я и объясняю, что нет, обижаться клево, если делать это правильно. У нас есть эмоции. Это природный и социальный механизм регуляции нашего поведения. Они выполняют одновременно две функции: 1. Сообщить нам какую-то информацию: «Хозяин, смотри, в мире вокруг произошло что-то важное, и оно касается нас, нельзя это игнорировать». Как сигнализация. 2. Сообщить нам энергию на какое-то действие, которое поможет это важное событие порешать и разрулить. Страх сообщает об опасности и дает энергию убежать. Злость сообщает о нарушении границ и дает энергию дать обидчику в нос. И как у любой сигнализации бывают ложные срабатывания или неправильная настройка, но сейчас не об этом. Так вот, обиду мы можем разделить по этим двум векторам. Обида как чувство — вполне нормальная штука. Она сигнализирует, что с нами поступают несправедливо, наши интересы ущемляются или наши важные ожидания не оправдываются. Если мы запретим себе обижаться, то просто накроем сигнализацию подушкой, а она будет орать громче. Это полезное чувство, его не нужно подавлять, иначе это создаст столько напряжения, что мама не горюй. А вот обида как поведение — это то, в какой форме мы этот импульс наружу выплескиваем. И вот тут обижаться действительно может быть деструктивно: орать, топать ногами, играть в молчанку, устраивать истерики, манипулировать, дуться, оставлять намеки, мстить, активно и пассивно агрессировать и т. д., и т. п. То есть обидеться как эмоция — совершенно нормально. Мы не выбирали это почувствовать. А вот обидеться как поведение — это мы регулировать можем на 100%. И можно закатывать глаза, а можно просто сказать: «Мне сейчас было обидно, не делай так, пожалуйста». И это тоже выражение обиды. И оно уже не деструктивное. А если окажется, что собеседник вообще не собирался нам причинять вред, то и вообще прекрасно всё разруливается. Немножко не обязательно делать все, что говорят нам наши чувства. Приходите к нам в Клуб понимать, как мы устроены внутри, и настраивать правильно сигнализацию: https://yavoznyuk.tilda.ws/vkmp Чтобы и самим не страдать, и окружающие целее были.

Что общего у альфа-гориллы и предпринимателя? Не знаю, как сейчас, а раньше популярно было делить людей на Альф, Бетт, Сигм, Омег и прочее. Альфу описывали как агрессивного тестостеронового бибизяна, который по праву сильного делает что хочет, утверждает свои правила, наказывает за их неисполнения и присваивает все интересные ресурсы. В идеале его еще все боготворят и бояться. Поэтому всем было понятно, что надо хотеть им быть. А как оно на самом деле? Во-первых, Дэвид Мех, дядечка, который всё это придумал, изучал волков, а не людей. А между разными видами особенности поведения переносятся плоховато. Если кто-то считает, что так можно и никаких проблем, то пусть попробует лечиться лекарствами для собак. Во-вторых, он понял, что это деление не работает даже для волков, не то, что людей, и всю оставшуюся жизнь потратил на то, чтобы опровергнуть свою старую теорию, которая уже разошлась в народ. Достаточно безуспешно. В-третьих, в природе действительно можно найти примеры агрессивного доминирования среди приматов, наших ближайших родственников. Например, среди горилл. Там самый большой и сильный, который раздал трындюлей всем несогласным, забирает банк, еду, самочек и территории. Но есть примеры с теми же шимпанзе (которые к нам еще ближе, чем гориллы). И у них главный вожак — не самый сильный и агрессивный, а самый заботливый. Обезьяна, которая лучше всех заботиться о других, делится труднодобываемыми ресурсами, регулярно проводит грумминг (вычесывание всякого из шерсти товарища) становится вожаком. Потому что с ней, такой замечательной, просто выгодно дружить. Её нужно беречь и давать ей вкусняшки, потому что потом получишь больше. И в случае попытки госпереворота стая поддерживает текущего вожака, потому что с ним клево, а не нового, потому что он просто сильный. А коллективом можно успокоить даже самого агрессивного не только физически, но и на дистанции в виде лишения социальной поддержки. И у обезьяны, которая проявляет больше всех социальной активности, решает больше всех проблем, не тестостерон зашкаливает, а серотонин. И определяющей тут становится способность не «накапливать ресурсы» (подгребать под себя), а «аккумулировать ресурсы», то есть хорошо их создавать. Например, описан случай, где лидером стал шимпанзе, который приносил сородичам мясо, ценный и дорогой ресурс. То есть лидерами становились не самые злые и жестокие, а самые ответственные и социальные. Это родительское, опекающее поведение. Кстати, когда один самец гориллы побеждает другого, то он забирает не только его территорию, еду и самочек, но и детей. И растит их как своих. В-четвертых, у бабуинов (самых злых, агрессивных и доминантных в этом смысле бибизян), когда на стаю нападает хищник, то альфа идет с ним разбираться. То есть тоже проявляет заботу и протекторат, а не пытается собрать побольше всего и слинять в кусты. Немного напоминает аристократию. Да, у них были земли, привилегии и прочее. Но давалось всё это в обмен на военную службу. То есть чуть что — аристократы должны были пойти в зарубу первыми проливать кровь. Точно так же как предпринимательство — это деятельность, сопряженная с высоким риском, предполагающее получение высокой прибыли. Если всё альфачество и лидерство сводится к тому, чтобы вкусно есть, сладко спать, побольше сгрести, почаще потрахаться и ничем за это не платить и ничего для этого не делать, просто потому что вот такой я замечательный, то у этого другой биологический термин есть — паразитизм. Но поскольку всё вот это «мне можно всё и ничего за это не будет» сладким медом льется в голову недолюбленных детей, то все аргументы и доводы что мертвому припарка. Имеющий уши да услышит и придет в Клуб чинить голову: https://yavoznyuk.tilda.ws/vkmp